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Entspannungstraining
von
Frau zu Frau
Mein Entspannungstraining richtet sich an Frauen, die nach Möglichkeiten suchen ihren Körper & Geist wieder in Einklang zu bringen - unabhängig von Alter, Gewicht & Beweglichkeit.
Durch gezielte Übungen und Techniken können Sie Ihre innere Ruhe finden und Stress abbauen.
Meine Angebote sollen Ihre Gesundheit präventiv fördern und Ihr Wohlbefinden nachhaltig im Alltag steigern.
Dabei spielt es keine Rolle, ob sie schon Erfahrungen mit AT, PMR, Fantasiereisen, Yoga, Qigong, Achtsamkeit oder Meditation haben - jede kann ihren eigenen Weg Finden, um Ruhe & Entspannung nachhaltig im Alltag zu integrieren.
Vertrauen Sie auf meine Erfahrung und Kompetenz.
Die Angebote richten sich an…
- Mütter, mit wenig Zeit im Alltag
- Frauen vor & mitten in den Wechseljahren
- Frauen, die mehrgewichtig sind & sich nicht trauen in einen „regulären“ Kurs zu gehen
- Frauen, die sich weniger beweglich oder sportlich fühlen
- Frauen, die noch keine Erfahrungen mit Entspannungsangeboten gemacht haben und es gern ausprobieren möchten
Ich biete Kurse, die jede Frau willkommen heißen & eine vertrauensvolle, entspannende Atmosphäre mit einer Prise Humor beinhalten.
Einzelstunden sind auch möglich.
Ich lade dich ein, bei Fragen, Bedenken, evtl. Kontraindikationen, o.ä. mich zu kontaktieren - gerne per Email, WhatsApp oder telefonisch.
Spielerische Bewegungs- & Entspannungsangebote für Kinder
Die Motopädie für Kinder unterstützt Kinder bei der Entwicklung ihrer motorischen Fähigkeiten. Meine langjährige Erfahrungen sowie hochwertige Ausbildungen in den Bereichen Motopädie und Psychomotorik begleiten Kinder von 0-10 Jahren einfühlsam auf ihrem Weg.
In Kombination mit Entspannungstechniken aus den Bereichen PMR, AT, Fantasiereisen Yoga und Qigong möchte ich Kindern Bewältigungsstrategien spielerisch an die Hand geben, um das eigene Selbstkonzept zu stärken und den Umgang mit Stress zu verändern bzw. zu regulieren.
Für das kindliche Wohlbefinden sind Bewegung und Spiel in Verbindung mit Entspannung unerlässlich, um langfristig gesund und fröhlich aufzuwachsen.
Kinder erleben zunehmend mehr Stress und Unruhe durch externe und interne Faktoren. Dies können z.B.
- ein hoher Lärmpegel in Kitas/Schulen sein,
- Überforderung durch hohen Medienkonsum,
- Schlafmangel durch zu wenig Stabilität in der Tagesstruktur,
- Konflikten oder Belastungen in der PeerGroup (z.B. sozialer Druck, Mobbing)
- Wechsel von Lebensstilen (z.B. Trennung der Eltern, Umzug),
- Chronische Krankheiten (z.B. Allergien, Neurodermitis, Diabetes)
- Rivalität unter Geschwistern oder
- hohe Leistungsanforderungen in der Schule oder bei Freizeitaktivitäten.
All diese Faktoren fördern stressbedingte psychosomatische Symptome, wie z.B. Nervösität, Schlafmangel und Ängste sowie körperliche Symptome wie z.B. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden.
Meine Angebote bieten spielerisch präventive Angebote angepasst an die jeweilige Altersstruktur, in denen die Kinder ihr Selbstkonzept und Resilienz positiv stärken und fördern können.
Angebote für Pädagogische Fachkräfte
Die Arbeit in pädagogischen Kontexten wird stetig herausfordernder und belastender, da oft der Fokus von Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit für sich selber oder in der Arbeit verloren geht.
Meine Workshops eignen sich bspw. Für Konzeptionstage, Teamtage o.ä., um neben der Stärkung des Teamgefühls insbesondere zur Ruhe und Achtsamkeit zurück zu kommen und Methoden für den Alltag kennenzulernen.
Aktuelle Workshops und Fortbildungsangebote:
- Achtsamkeit schaffen & Stress nachhaltig reduzieren im Kita/Schulalltag für Fachkräfte
- Psychomotorische & entspannende Angebote für Kinder im Kita-/Schulalltag gestalten
Auch sind regelmäßige Kursangebote für Fachkräfte mit den Schwerpunkten AT, PMR, Fantasiereisen, Qigong, Yoga, Achtsamkeit & Meditation möglich
- Schwerpunktkurse mit 8-10 Einheiten
- mobil vor Ort in der Kita (keine zusätzlichen Wege!)
“Wenn wir keinen inneren Frieden haben, wenn wir uns nicht wohl in unserer Haut fühlen,
können wir unsere Kinder nicht gut erziehen.
Wenn wir gut für unsere Kinder sorgen wollen, müssen wir gut für uns selber sorgen.“
Thích Nhất Hạnh, vietnamesischer buddhistischer Mönch, Schriftsteller und Lyriker